Eetbuien voorkomen? Doe deze twee dingen NIET
Eetbuien voorkomen. Stoppen. Tegengaan. Voorgoed uit je leven bannen en eindelijk normaal met eten om kunnen gaan. Jarenlang was dit mijn verjaardags-, kerst- en nieuwjaarswens. Ik wenste het zelfs als ik een wimper verloor want stel je voor… Soms haalde ik bepaald voedsel gewoon niet meer in huis omdat ik wist dat dit een eetbui uit zou lokken. Om het vervolgens toch weer te halen want ik wilde zo graag normaal zijn. Koekjes en chocola in huis kunnen hebben net als ieder ander. Tevergeefs. Ik probeerde van alles, maar niets werkte en nu weet ik waarom. Ik ging vrolijk door met twee belangrijke dingen die mijn eetbuien juist in stand hielden.
Hoe kun je een eetbui weerstaan?
Door een rondje te gaan lopen zodra je er een voelt opkomen. Leid jezelf af! Zoals je eigenlijk ook met de eetbui wilt doen… Toen ik beheerst werd door steeds maar terugkerende eetbuien wilde ik alles wel proberen. Van op en neer springen tot tanden poetsen en eten weggooien. Buiten natuurlijk. Zelfs in mijn eigen vuilnisbak was het eten niet veilig. Mijn laatste eetbui is inmiddels bijna een jaar geleden en ik kan eigenlijk maar tot één conclusie komen. Niet. Je kunt een eetbui niet weerstaan. Lees dit artikel dan ook niet voor een simpele tip, maar voor uitleg over wat voor mij écht gewerkt heeft en waarom.
Een afwezige of onregelmatige cyclus herstellen
Op het moment dat ik dit schrijf zit ik middenin de leukste periode van de maand. Na jaren van een volledig ontbrekende en vervolgens lange tijd onregelmatige cyclus voelt het ook echt zo. Want misschien lijkt het je wel wat om nooit meer ongesteld te worden. Geen gedoe met tampons, buikpijn en rode vlekken op allerlei onmogelijke plekken. Zo dacht ik er in ieder geval wel over. Tot ik erachter kwam wat voor gezondheidsrisico’s dit met zich mee brengt. Tot ik me realiseerde dat mijn onregelmatige cyclus een van de vele aanwijzingen was dat ik het contact met mijn lichaam volledig was verloren.
De innerlijke leegte vullen met eten
Eetbuien kunnen veroorzaakt worden door onjuiste, negatieve en beperkende gedachtes. Door de valse overtuiging dat je dieet toch al verpest is en jij trouwens ook. Reden genoeg om jezelf nu maar helemaal vol te duwen met alles dat suiker en vet schreeuwt. Tot het op een gegeven moment een gewoonte wordt die je met heel je hart los zou willen laten. Als je maar zou weten hoe. Het kan ook het gevolg zijn van ondervoeding en een manier van jouw lichaam om je in leven te houden. Om een eind te maken aan het constante gebrek aan voedingsstoffen. Dit is waarschijnlijk niet het enige waar je op dat moment in je leven een gebrek aan hebt. De daardoor ontstane leegte vullen met eten kan een manier zijn om met hier mee om te gaan.
Voeding & lichaamsbeeld life update
De meest rommelige titel die ik ooit aan een artikel heb gegeven, maar hopelijk snap je het idee! Normaal gesproken lees je door de artikelen heen natuurlijk al een beetje over mijn eigen ervaring. Over de dingen waar ik tegenaan ben gelopen in mijn herstel en hoe mijn wereld veranderde naarmate er steeds meer ruimte kwam voor mijn eigen, gezonde stem. Omdat er met name het afgelopen half jaar ontzettend veel veranderd is leek het me leuk om een keer een volledige update te geven over waar ik nu sta wat betreft voeding en mijn lichaamsbeeld. Twee dingen die jarenlang mijn leven in beslag hebben genomen.
Gezonder leven | De gevaren van de fitness- en wellness industrie
Uren kon ik kijken naar foto’s en filmpjes van mensen met een lichaam waar ik alleen maar van kon dromen. Hoe deden ze dat toch? Ze hadden duidelijk verstand van zaken. Hoe konden ze er anders zo uitzien? Ik wilde niets liever dan dat uiterlijk evenaren. Er net zo strak uitzien. Zichtbare buikspieren creëren. Om dat te bereiken moest ik precies doen wat zij deden. Het kwam niet eens in me op om me af te vragen of dit wel gezond was. De informatie was afkomstig van mensen die zich professioneel met fitness bezig hielden. En we weten allemaal dat lichaamsbeweging de sleutel tot een gezonder leven is…
Een vertekend lichaamsbeeld loslaten | 3 hulpmiddelen
Dat ontzettend veel vrouwen ontevreden zijn over hun lichaam is tot daaraan toe. Volgens onderzoek van The Daily Mail blijkt daarnaast ook nog eens dat de manier waarop vrouwen hun lichaam zien niet in lijn is met de realiteit. We hebben last van een vertekend lichaamsbeeld en schatten onszelf massaal dikker in dan we in werkelijkheid zijn. Zelf kan ik me nog goed herinneren wanneer ik me voor het eerst realiseerde dat misschien ook een vertekend lichaamsbeeld had.
Emotie eten en gewichtstoename in quarantaine
Na een paar warme lente dagen is de zon op de dag dat ik dit schrijf ineens nergens te bekennen. Het weer is somber en ik doe vrolijk mee. Positieve Polly is in geen velden of wegen te bekennen. Een goed moment om eindelijk eens uit te zoeken hoe ik mijn reis naar New York moet cancelen. Want ja, Corona. En ik weet heus wel dat ik een geluksvogel ben als een gecancelde reis het enige is dat ik aan deze pandemie over hou, maar ik baal. Het enige dat ik nu wil is onder een dekentje kruipen en nietszeggend naar een comedy serie staren. Met de kat op schoot en een zak chips binnen handbereik. Zo is het allemaal net te doen.
Dit is hoe de dieet industrie profiteert van onze onzekerheid
Vaak weten we het wel als iets niet helemaal zuiver is. Als iets niet is zoals het zou moeten zijn. Die wetenschap sluimert ergens achterin ons hoofd, weggedrukt door alledaagse gedachten. Tot je ineens weer met je neus op de feiten gedrukt wordt. Feiten waarvan je eigenlijk allang op de hoogte was, maar waarvan je je niet realiseerde hoeveel impact ze hebben. Op alles. Op iedereen. En hoe volslagen idioot dat is.
Wanneer ben je hersteld van een eetstoornis?
In eerste instantie was ik me er niet van bewust dat ik misschien een probleem had met eten. Dat dit leven wellicht niet aan hoefde te voelen als een dwangbuis. Dat ik dit mezelf aandeed met al mijn regels en rituelen rondom eten. Nog veel langer ben ik blijven hangen in de fase van “half herstel”. De fase waarin je leven niet meer beheerst wordt door je eetstoornis, maar je er nog steeds mee samenwoont. In je hoofd, in je lijf en in je leven. Dat is natuurlijk ook niet de bedoeling! Hoe kom je uit deze fase van “half herstel?” Wanneer ben je hersteld van een eetstoornis? En wanneer heb je eigenlijk een eetstoornis?
