Een afwezige of onregelmatige cyclus herstellen
Op het moment dat ik dit schrijf zit ik middenin de leukste periode van de maand. Na jaren van een volledig ontbrekende en vervolgens lange tijd onregelmatige cyclus voelt het ook echt zo. Want misschien lijkt het je wel wat om nooit meer ongesteld te worden. Geen gedoe met tampons, buikpijn en rode vlekken op allerlei onmogelijke plekken. Zo dacht ik er in ieder geval wel over. Tot ik erachter kwam wat voor gezondheidsrisico’s dit met zich mee brengt. Tot ik me realiseerde dat mijn onregelmatige cyclus een van de vele aanwijzingen was dat ik het contact met mijn lichaam volledig was verloren.
“2000 calorieën per dag…” Wie heeft dat bedacht?
Na jaren van zorgvuldig wetenschappelijk onderzoek is de caloriebehoefte van de gemiddelde vrouw vastgesteld op 2000 calorieën per dag. Diverse toonaangevende instanties hebben nauw met elkaar samengewerkt om tot de conclusie te komen dat dit is wat een vrouw nodig heeft. Niet meer en niet minder. Tenzij je wilt aankomen of afvallen natuurlijk. Dan kun je met behulp van deze nuttige informatie je eigen maatstaf berekenen. Wat een leven!
De innerlijke leegte vullen met eten
Eetbuien kunnen veroorzaakt worden door onjuiste, negatieve en beperkende gedachtes. Door de valse overtuiging dat je dieet toch al verpest is en jij trouwens ook. Reden genoeg om jezelf nu maar helemaal vol te duwen met alles dat suiker en vet schreeuwt. Tot het op een gegeven moment een gewoonte wordt die je met heel je hart los zou willen laten. Als je maar zou weten hoe. Het kan ook het gevolg zijn van ondervoeding en een manier van jouw lichaam om je in leven te houden. Om een eind te maken aan het constante gebrek aan voedingsstoffen. Dit is waarschijnlijk niet het enige waar je op dat moment in je leven een gebrek aan hebt. De daardoor ontstane leegte vullen met eten kan een manier zijn om met hier mee om te gaan.
Voeding & lichaamsbeeld life update
De meest rommelige titel die ik ooit aan een artikel heb gegeven, maar hopelijk snap je het idee! Normaal gesproken lees je door de artikelen heen natuurlijk al een beetje over mijn eigen ervaring. Over de dingen waar ik tegenaan ben gelopen in mijn herstel en hoe mijn wereld veranderde naarmate er steeds meer ruimte kwam voor mijn eigen, gezonde stem. Omdat er met name het afgelopen half jaar ontzettend veel veranderd is leek het me leuk om een keer een volledige update te geven over waar ik nu sta wat betreft voeding en mijn lichaamsbeeld. Twee dingen die jarenlang mijn leven in beslag hebben genomen.
De balans vinden.. Waarom is dat zo moeilijk?
Let’s talk balance! Want wie is hier niet naar op zoek? Het is een veel gehoorde voorwaarde voor het gelukkige leven dat we allemaal zo graag zouden willen bereiken. Soms voelt het alsof we daadwerkelijk aan het koorddansen zijn. Boven een ravijn en zonder veiligheidsriem. Niet dat we dit er niet voor over hebben. We willen gelukkig zijn! Helaas lijkt die balans net zo ongrijpbaar als het geluk zelf. Waarom is de balans vinden zo moeilijk? Is het echt noodzakelijk dat we het vinden? En bestaat het eigenlijk wel?
Ben je dankbaar of ben je waardeloos?
Dankbaarheid is hip. Het is het nieuwe wondermiddel dat goed is voor van alles en nog wat. Een psychologisch trucje dat zou leiden tot meer vreugde, positiviteit en een gelukkiger leven. Dat willen we allemaal wel. Niet zo vreemd dus dat dankbaarheid allang niet meer als “zweverige spirituele onzin” wordt afgedaan. Zelfs de grootste scepticus wil het wel proberen. Baadt het niet dan schaadt het niet toch? Dat is helaas niet helemaal waar…
De mentale spanning rond voeding en je lichaam
Je bent vast wel bekend met dat gevoel. Het gevoel alsof je keel wordt dichtgeknepen, er een knoop in je maag wordt gelegd en je in een veel te kleine dwangbuis wordt geperst. Tegelijkertijd. Het gevoel maakt je angstig en gestrest. De enige manier om hiermee om te gaan lijkt deze situaties voortaan uit de weg te gaan. Geen “verboden voedingsmiddelen” meer te kopen of eten. Nooit meer “te veel” eten en nooit meer een work out overslaan. Nog meer controle uitoefenen. Alles om te voorkomen dat je die mentale spanning rond voeding en je lichaam ooit nog hoeft te voelen.
Zachtheid is je kracht
Wat is dat toch? Waarom zouden we een hard en gespierd lichaam of ontzettend slank lichaam verkiezen boven ronde, zachtere vormen? Begrijp me niet verkeerd, alle lichamen zijn mooie lichamen en dat lijken we nou juist te zijn vergeten. Het zachte, rondere lichaam verliest het in ons brein continu van slank en gespierd. Dat is hoe we er het allerliefst uit zouden willen zien. Tot het punt dat we er zowel fysiek als mentaal ziek van worden.
Stoppen met calorieën tellen | 3 praktische tips
Misschien heb je de app waarmee je nauwkeurig alles bij kunt houden al een aantal keer van je telefoon verwijderd. Opnieuw geïnstalleerd en vervolgens toch weer op de delete knop gedrukt. Niet dat het uitmaakt. Alle cijfertjes staan inmiddels in je hoofd geprogrammeerd en daar bestaat helaas geen delete knop voor. Stoppen met calorieën tellen lijkt bijna onmogelijk. Het is zo’n automatisme geworden. Zal het ooit uit helemaal uit je systeem verdwijnen?
Voor eens en altijd vertrouwen op je hongergevoel
Weer leren vertrouwen op je hongergevoel tijdens eetstoornis- en dieetherstel is een van de vele uitdagingen die je op je bord geserveerd krijgt. Want heb ik nou honger, of toch niet? Is het oké als ik nu eet terwijl ik over een uur ga avondeten? En hoe kan het in vredesnaam dat ik na al dat gevreet nog steeds niet vol zit?! Deze en al die andere vragen zijn even logisch als onnodig. In dit artikel lees je de twee belangrijkste redenen waarom je echt kunt vertrouwen op je hongergevoel.
