Wanneer zit ik op mijn setpoint gewicht?
Heb je je weleens afgevraagd hoe het kan dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen zonder ook maar een gram aan te komen? Verzucht je met enige regelmaat dat je zelf maar naar een donut hoeft te kijken om 3 kilo aan te komen? De setpoint theorie gaat ervan uit dat hier inderdaad een kern van waarheid in zit. Dat je natuurlijke lichaamsvorm vastligt in je DNA. Je setpoint gewicht is de biologische factor achter de onzin van ieder dieet. Hoe het precies zit lees je in dit artikel!
Dump de dieetcultuur en verander je leven voorgoed
Wat is dieetcultuur en wordt iedereen erdoor beïnvloed? Dit artikel en een aantal concrete vragen zullen daar antwoord op geven. Ben je bijvoorbeeld liever gezond en dik of ongezond en dun? Hierover na moeten denken zegt eigenlijk al genoeg. Iets genuanceerder ligt de vraag of je bepaalde dingen niet doet omdat je vindt dat je daar eerst een paar kilo voor moet afvallen? Of koop je light producten omdat je denkt dat dit “beter” is? En dan bedoel ik natuurlijk niet qua smaak…
Hoe kun je een eetbui weerstaan?
Door een rondje te gaan lopen zodra je er een voelt opkomen. Leid jezelf af! Zoals je eigenlijk ook met de eetbui wilt doen… Toen ik beheerst werd door steeds maar terugkerende eetbuien wilde ik alles wel proberen. Van op en neer springen tot tanden poetsen en eten weggooien. Buiten natuurlijk. Zelfs in mijn eigen vuilnisbak was het eten niet veilig. Mijn laatste eetbui is inmiddels bijna een jaar geleden en ik kan eigenlijk maar tot één conclusie komen. Niet. Je kunt een eetbui niet weerstaan. Lees dit artikel dan ook niet voor een simpele tip, maar voor uitleg over wat voor mij écht gewerkt heeft en waarom.
Omgaan met gewichtstoename als je stopt met diëten
Ik heb altijd al een hekel gehad aan winkelen. De drukte, opdringerige verkopers, zo veel net-niet kleding en oh hell… Pashokjes. Vermoeiend en slecht voor mijn zelfvertrouwen. Helemaal nu ik besloten had mijn eetstoornis met de grond gelijk te maken. Ik zou mezelf bevrijden van dieetcultuur, haar leugens en te kleine keurslijf. De theorie zat allemaal in mijn hoofd, maar dit zou een loodzware praktijkdag worden…
Laat de dieetindustrie je kerst niet verpesten!
Yes! Sinterklaas is terug naar mijn favoriete land en dat betekent maar één ding. Eindelijk mag ik iedereen ongegeneerd lastig vallen met mijn liefde voor kerst. Het is absoluut mijn favoriete tijd van het jaar en ik zou zonder twijfel mijn verjaardag opgeven voor een extra kerstdag. Gek genoeg zijn de feestdagen voor mij ook echt altijd feest geweest. Ook toen ik nog middenin mijn eetstoornis zat. Ik sta er nu wel een stuk relaxter in en met deze tips lukt dat jou hopelijk ook. Want de kersttafel is geen plek voor de dieetindustrie en het leven is te kort om uit te rekenen hoeveel kerstkransjes je mag eten.
De controle over je eten loslaten op 3 manieren
Voor dit artikel ben ik mijn dagboek ingedoken. Terug naar de periode waarin ik net had besloten om het diëten, het “slank willen zijn” en de daarbij horende gewoontes los te laten. Stukjes over deze periode teruglezen was confronterend. Het wierp me in geuren en kleuren terug in de angst die gepaard gaat met de controle over je eten loslaten. Heftig, maar wat een opluchting dat dit nu iets uit een ander leven lijkt! Dit is mogelijk voor iedereen en daarom in dit artikel drie leuke manieren om de controle rondom eten los te laten. Het is immers al zwaar genoeg allemaal!
Stop het onderhandelen met je eetstoornis
Daar zit ik dan. Menukaart voor mijn neus, vriendinnen naast me. Stiekem ben ik best trots. Ik kan meedoen met het gesprek en heb mijn ontbijt niet aangepast op het feit dat ik buiten de deur zou gaan lunchen. Ook prop ik geen extra work-outs meer in mijn schema en mezelf al helemaal niet meer in te kleine broeken. Het is wat het is. Ik kan meedoen en dat is zo fijn. Alleen wil die eetstoornis af en toe ook nog meedoen. Die is nog niet vergeten hoe fijn we het ooit hadden samen. Toch? Het was toch best fijn? Wil je niet toch nog even luisteren? Al is het maar omdat je de afgelopen tijd best veel hebt gegeten? Je wilt toch niet dat het echt uit de hand loopt….?
Dit is GEEN vorm van zelfliefde
Het bad is warm. Iets te heet eigenlijk. Ik probeer me er niet aan te storen. Richt me op de roze kleur die de bruisbal aan het water heeft gegeven en op de zachte piano muziek die uit mijn telefoon komt. Kaarsjes aan, boek bij de hand. Als ik nu niet kan ontspannen weet ik het ook niet meer. En dat is precies wat er na vijf minuten gebeurd. Ik weet het niet meer. Ik heb het heet. Veel te heet. Verveel me en ben onrustig. Eigenlijk al een tijdje. Veel langer dan die afgelopen vijf minuten. En wat ik ook probeer, welke vorm van zelfliefde ik ook in de strijd gooi, ik weet dat ik de tranen niet lang meer kan tegenhouden.
DE reden waarom je wilt toegeven aan je cravings
Dit is het. Ik heb het gevoel dat ik een mega ontdekking heb gedaan. Niet door erover na te denken, maar puur door het te ervaren. Toen ik doorhad wat er gebeurde was ik zo verbaasd. Vervolgens was ik verbaasd over hoe verbaasd ik was want HALLO dit is toch logisch? Iets weten en het ervaren blijken toch echt twee verschillende dingen. Ik ga je in dit artikel vertellen wat er gebeurde, in de hoop dat je het binnenkort zelf ook zult ervaren. In de hoop dat je vanaf nu ook vaker zult toegeven aan je cravings. Het is het zo waard!
Moet ik stoppen met sporten?
Ah, sport! Wie heeft er geen haat-liefde verhouding mee? Sporten is gezond. Dat weten we allemaal. Jezelf minstens twee keer per week in het zweet werken is goed voor van alles en nog wat. Van de aanmaak van endorfines tot je welverdiende nachtrust. Toch kan het soms beter zijn om een periode van rust in te lassen. Wanneer is dat? Wat zijn de signalen waar je op moet letten? Wat kunnen we leren van de weinige mensen die geen haat-liefde verhouding met sport hebben? En wanneer is het echt beter om even te stoppen met sporten?
