Mijn kerstwens voor jou, voor mij, voor ons lichaam en ons leven
Lieve jij, Met je mooie lichaam, unieke leven en onvoorstelbare kracht. Het is de mooiste tijd van het jaar. Of dat zou het moeten zijn… Is iedereen echt extra vrolijk, of lijkt dat maar zo? Ik kijk om me heen en het lijkt niet slechts verbeelding. Alles twinkelt en glinstert, maar mijn eigen vuurtje ben […]
Milde lichaamsbeweging: 3 voordelen van “work-ins”
Yoga? Wandelen? Dansen? Daar doe ik niet aan. Dat is zonde van mijn tijd. Weet je hoe veel meer calorieën ik kan verbranden met een keihard HIIT training? Aldus de oude ik. De ik die in een wereld leefde waarin alles draaide om het verbranden van zo veel mogelijk vet in zo min mogelijk tijd. Zo geobsedeerd door mijn heupomtrek dat geen haar op mijn hoofd eraan dacht de yoga mat uit te rollen. Gelukkig heb ik mijn lesje inmiddels geleerd en om het goed te maken zal ik de work-ins even goed in het zonnetje te zetten!
Je eetstoornis missen | Een nieuwe relatie met eten
Het moment dat ik me realiseerde dat die gemene klootzak die mijn eetstoornis was misschien wel meer was dan alleen een gemene klootzak ontplofte mijn brein. Ik kon er niet bij dat we misschien ook wel vrienden waren. Dat we jarenlang beste vrienden waren geweest en dat de stem in mijn hoofd me nooit heeft willen kwetsen. Hij probeerde er enkel voor te zorgen dat ik me veilig en comfortabel voelde. Als een overbezorgde ouder die zijn kind in een gouden kooi opsluit. Zonder eten. Dat dan weer wel.
Wanneer zit ik op mijn setpoint gewicht?
Heb je je weleens afgevraagd hoe het kan dat sommige mensen kunnen eten wat ze willen zonder ook maar een gram aan te komen? Verzucht je met enige regelmaat dat je zelf maar naar een donut hoeft te kijken om 3 kilo aan te komen? De setpoint theorie gaat ervan uit dat hier inderdaad een kern van waarheid in zit. Dat je natuurlijke lichaamsvorm vastligt in je DNA. Je setpoint gewicht is de biologische factor achter de onzin van ieder dieet. Hoe het precies zit lees je in dit artikel!
Dump de dieetcultuur en verander je leven voorgoed
Wat is dieetcultuur en wordt iedereen erdoor beïnvloed? Dit artikel en een aantal concrete vragen zullen daar antwoord op geven. Ben je bijvoorbeeld liever gezond en dik of ongezond en dun? Hierover na moeten denken zegt eigenlijk al genoeg. Iets genuanceerder ligt de vraag of je bepaalde dingen niet doet omdat je vindt dat je daar eerst een paar kilo voor moet afvallen? Of koop je light producten omdat je denkt dat dit “beter” is? En dan bedoel ik natuurlijk niet qua smaak…
Hoe kun je een eetbui weerstaan?
Door een rondje te gaan lopen zodra je er een voelt opkomen. Leid jezelf af! Zoals je eigenlijk ook met de eetbui wilt doen… Toen ik beheerst werd door steeds maar terugkerende eetbuien wilde ik alles wel proberen. Van op en neer springen tot tanden poetsen en eten weggooien. Buiten natuurlijk. Zelfs in mijn eigen vuilnisbak was het eten niet veilig. Mijn laatste eetbui is inmiddels bijna een jaar geleden en ik kan eigenlijk maar tot één conclusie komen. Niet. Je kunt een eetbui niet weerstaan. Lees dit artikel dan ook niet voor een simpele tip, maar voor uitleg over wat voor mij écht gewerkt heeft en waarom.
Omgaan met gewichtstoename als je stopt met diëten
Ik heb altijd al een hekel gehad aan winkelen. De drukte, opdringerige verkopers, zo veel net-niet kleding en oh hell… Pashokjes. Vermoeiend en slecht voor mijn zelfvertrouwen. Helemaal nu ik besloten had mijn eetstoornis met de grond gelijk te maken. Ik zou mezelf bevrijden van dieetcultuur, haar leugens en te kleine keurslijf. De theorie zat allemaal in mijn hoofd, maar dit zou een loodzware praktijkdag worden…
Laat de dieetindustrie je kerst niet verpesten!
Yes! Sinterklaas is terug naar mijn favoriete land en dat betekent maar één ding. Eindelijk mag ik iedereen ongegeneerd lastig vallen met mijn liefde voor kerst. Het is absoluut mijn favoriete tijd van het jaar en ik zou zonder twijfel mijn verjaardag opgeven voor een extra kerstdag. Gek genoeg zijn de feestdagen voor mij ook echt altijd feest geweest. Ook toen ik nog middenin mijn eetstoornis zat. Ik sta er nu wel een stuk relaxter in en met deze tips lukt dat jou hopelijk ook. Want de kersttafel is geen plek voor de dieetindustrie en het leven is te kort om uit te rekenen hoeveel kerstkransjes je mag eten.
De controle over je eten loslaten op 3 manieren
Voor dit artikel ben ik mijn dagboek ingedoken. Terug naar de periode waarin ik net had besloten om het diëten, het “slank willen zijn” en de daarbij horende gewoontes los te laten. Stukjes over deze periode teruglezen was confronterend. Het wierp me in geuren en kleuren terug in de angst die gepaard gaat met de controle over je eten loslaten. Heftig, maar wat een opluchting dat dit nu iets uit een ander leven lijkt! Dit is mogelijk voor iedereen en daarom in dit artikel drie leuke manieren om de controle rondom eten los te laten. Het is immers al zwaar genoeg allemaal!
Stop het onderhandelen met je eetstoornis
Daar zit ik dan. Menukaart voor mijn neus, vriendinnen naast me. Stiekem ben ik best trots. Ik kan meedoen met het gesprek en heb mijn ontbijt niet aangepast op het feit dat ik buiten de deur zou gaan lunchen. Ook prop ik geen extra work-outs meer in mijn schema en mezelf al helemaal niet meer in te kleine broeken. Het is wat het is. Ik kan meedoen en dat is zo fijn. Alleen wil die eetstoornis af en toe ook nog meedoen. Die is nog niet vergeten hoe fijn we het ooit hadden samen. Toch? Het was toch best fijn? Wil je niet toch nog even luisteren? Al is het maar omdat je de afgelopen tijd best veel hebt gegeten? Je wilt toch niet dat het echt uit de hand loopt….?
