Hoe stop je met denken in “goed” en “slecht” eten?
Mensen houden van hokjes. We denken in hokjes, voelen in hokjes en plaatsen alles in onze geliefde hokjes voordat we goed en wel weten waar we nou eigenlijk mee te maken hebben. Met alle verwarrende gevolgen van dien. Bijvoorbeeld wanneer die liefde geen liefde bleek te zijn en die sprong vooruit een grote, leerzame misstap. Om maar eens wat te noemen. Wat we eten en hoe we eruit zien ontsnapt hier natuurlijk ook niet aan. Het is allemaal goed of slecht en als gevolg daarvan zijn wij beter of slechter dan de ander. Ik wilde lange tijd niets liever dan stoppen met oordelen en vergelijken, maar wat ik ook probeerde, het lukte niet en ik snapte niet waarom…
Ongezonde relaties loslaten | Controle & vrijheid
Is er iets in je leven waar je niet zonder kunt? Koffie in de ochtend, een kledingstuk of een bepaald persoon? En dan zijn er natuurlijk nog onze geliefde regels en routines rondom eten en beweging waar we enkel met heel veel moeite van los kunnen komen. Hoe kan dit? Waarom zijn we zo gehecht aan spullen, personen, routines en gewoontes? Waarom kunnen we ongezonde relaties zo moeilijk loslaten? Terwijl ze ons meer dan eens ongelukkig en verslagen achter laten?
Gezonder leven | De gevaren van de fitness- en wellness industrie
Uren kon ik kijken naar foto’s en filmpjes van mensen met een lichaam waar ik alleen maar van kon dromen. Hoe deden ze dat toch? Ze hadden duidelijk verstand van zaken. Hoe konden ze er anders zo uitzien? Ik wilde niets liever dan dat uiterlijk evenaren. Er net zo strak uitzien. Zichtbare buikspieren creëren. Om dat te bereiken moest ik precies doen wat zij deden. Het kwam niet eens in me op om me af te vragen of dit wel gezond was. De informatie was afkomstig van mensen die zich professioneel met fitness bezig hielden. En we weten allemaal dat lichaamsbeweging de sleutel tot een gezonder leven is…
Ondervoeding de OORZAAK van eetstoornissen?
Eetstoornis. Eetproblemen. Een verstoorde relatie met voeding. Is het een mentale ziekte, of zit er meer achter? Wanneer je er precies last van hebt is in ieder geval een ongelofelijk grijs gebied binnen de medische wereld. De criteria zijn breed en soms achterhaald. De eetstoornis NAO is niet voor niets de meest voorkomende diagnose en we weten inmiddels dat iemand met overgewicht ook anorexia kan hebben. In het klassieke en eveneens achterhaalde beeld van de uitgemergelde, jonge en vaak welgestelde vrouw wordt ondervoeding gezien als een typisch symptoom van een eetstoornis. Het werd lange tijd gezien als een gevolg, maar zou het ook de oorzaak van eetstoornissen kunnen zijn?
Een dieet blokkeert ook je seksuele energie
Honger onderdrukken of negeren leidt niet alleen tot gewichtsverlies. Een laag libido is één van de vele andere gevolgen waar je misschien niet direct bij stil stond. Geen zin hebben in seks is een mega uithangbord van een aanwijzing dat je onder jouw unieke setpoint gewicht zit. Je lichaam is aan het overleven en voortplanting staat dus even niet zo hoog op haar prioriteitenlijstje. Hartstikke logisch. Maar wat nu als je lichaamsgewicht stabieler wordt? Als je op een voor jou gezond gewicht zit en je nog steeds vrij weinig zin hebt om alleen of met een ander het bed in te duiken?
Stoppen met calorieën tellen | 3 praktische tips
Misschien heb je de app waarmee je nauwkeurig alles bij kunt houden al een aantal keer van je telefoon verwijderd. Opnieuw geïnstalleerd en vervolgens toch weer op de delete knop gedrukt. Niet dat het uitmaakt. Alle cijfertjes staan inmiddels in je hoofd geprogrammeerd en daar bestaat helaas geen delete knop voor. Stoppen met calorieën tellen lijkt bijna onmogelijk. Het is zo’n automatisme geworden. Zal het ooit uit helemaal uit je systeem verdwijnen?
Zachtheid is je kracht
Wat is dat toch? Waarom zouden we een hard en gespierd lichaam of ontzettend slank lichaam verkiezen boven ronde, zachtere vormen? Begrijp me niet verkeerd, alle lichamen zijn mooie lichamen en dat lijken we nou juist te zijn vergeten. Het zachte, rondere lichaam verliest het in ons brein continu van slank en gespierd. Dat is hoe we er het allerliefst uit zouden willen zien. Tot het punt dat we er zowel fysiek als mentaal ziek van worden.
De mentale spanning rond voeding en je lichaam
Je bent vast wel bekend met dat gevoel. Het gevoel alsof je keel wordt dichtgeknepen, er een knoop in je maag wordt gelegd en je in een veel te kleine dwangbuis wordt geperst. Tegelijkertijd. Het gevoel maakt je angstig en gestrest. De enige manier om hiermee om te gaan lijkt deze situaties voortaan uit de weg te gaan. Geen “verboden voedingsmiddelen” meer te kopen of eten. Nooit meer “te veel” eten en nooit meer een work out overslaan. Nog meer controle uitoefenen. Alles om te voorkomen dat je die mentale spanning rond voeding en je lichaam ooit nog hoeft te voelen.
Ben je dankbaar of ben je waardeloos?
Dankbaarheid is hip. Het is het nieuwe wondermiddel dat goed is voor van alles en nog wat. Een psychologisch trucje dat zou leiden tot meer vreugde, positiviteit en een gelukkiger leven. Dat willen we allemaal wel. Niet zo vreemd dus dat dankbaarheid allang niet meer als “zweverige spirituele onzin” wordt afgedaan. Zelfs de grootste scepticus wil het wel proberen. Baadt het niet dan schaadt het niet toch? Dat is helaas niet helemaal waar…
De balans vinden.. Waarom is dat zo moeilijk?
Let’s talk balance! Want wie is hier niet naar op zoek? Het is een veel gehoorde voorwaarde voor het gelukkige leven dat we allemaal zo graag zouden willen bereiken. Soms voelt het alsof we daadwerkelijk aan het koorddansen zijn. Boven een ravijn en zonder veiligheidsriem. Niet dat we dit er niet voor over hebben. We willen gelukkig zijn! Helaas lijkt die balans net zo ongrijpbaar als het geluk zelf. Waarom is de balans vinden zo moeilijk? Is het echt noodzakelijk dat we het vinden? En bestaat het eigenlijk wel?
